成功者の真似が続かない原因と、自分に合う形へ作り替える手順

5時起きも、読書習慣も、朝の運動も、やってみた。

2週間ほどで元に戻った。

同じことをやったのに同じようにならないと、真似の仕方が悪かったのか、続ける力が足りないのかを疑うことになる。

だが、その手順は誰にでも同じように入るものではない。

紹介されている手順は、その人の生活の上で成立している。生活が違えば、同じ手順が同じようには入らない。

この記事では、成功者の真似が続かない原因と、自分に合う形へ作り替える手順を解説する。

この記事で分かること

• 紹介されているルーティンが、実際には何に効いているのか
• 同じ手順をやっても同じようにならない理由
• 真似した手順を、自分に合う形へ直していく手順

成功者の真似が続かない原因は2つ

先に全体像を出しておく。原因は2つある。

どちらも「真似の仕方が悪い」では説明していない。順に見ていく。

原因1:その人が5時に起きられるのは、生活が5時起き向きだから

紹介されているルーティンは、どれも実際に効いている

まず、よく紹介されるものを確認しておきたい。結論から言えば、これらは効く。やる価値がないという話ではない。

3つに共通しているのは、一日の早い時間に、重要なことを先に置いていることだ。疲れて判断が鈍る前に済ませてしまう、という考え方になる。

理にかなっているし、実際にこれで成果を出している人がいる。やってみようと思ったこと自体は、間違っていない。

通勤時間も帰宅時刻も違うのに、手順だけを同じにしている

問題は、その手順が置かれている土台にある。

5時に起きるという手順は、単独では成立しない。前の晩に早く眠れることが要る。眠るためには、それより前に帰宅して、食事も入浴も済ませていることが要る。

紹介する側は、たいていその条件を持っている。

同じ「5時に起きる」でも、片方は睡眠時間を保ったまま朝の時間を足しているのに対し、もう片方は睡眠を削って朝の時間を作っている。やっていることの中身が違う。

在宅勤務で通勤がない人と、往復2時間かけている人でも同じことが起きる。手順の文字面は同じでも、必要な体力と、確保できる時間が違う。

続かなかったのは、その手順が悪かったからでも、真似が下手だったからでもない。手順を支えていた生活の側が、一緒には付いてこなかったという見方ができる。

原因2:紹介されているのは完成形で、そこに至る失敗が省かれている

成功者本人も、最初からその形だったわけではない

もう一つの原因は、情報の出方にある。

紹介されるのは、その人が今やっている形だ。5時に起きて、読書をして、走る。完成した状態が一つの形として提示される。

だが本人も、最初からその形にたどり着いたわけではない。

おそらく最初は違う時間に起きていて、うまくいかない部分があり、時間帯をずらしたり、量を減らしたりしている。合わなかったやり方は今の形には残っていない。残っているのは、直した後の結果だけになる。

紹介する側にも、そこを省く理由がある。試行錯誤の過程まで書くと長くなり、伝えたい結論がぼやける。だから完成形だけが出る。

読者が受け取るのは、その人が何年かかけて自分用に直した後の形ということになる。

合わないと分かったとき、手順ではなく自分を疑うことになる

ここで実際に何が起きるかを考えると、続かない理由が見えてくる。

真似してみて、うまくいかない日が出てくる。このとき、手元にあるのは完成形の手順だけだ。直していいものだという情報が、どこにも付いていない。

そうすると、疑う先が自分になる。

• 同じことをやっているのに結果が違う
• あの人にできて自分にできない
• 続かないのは自分の意志が弱いからだ

そして、真似そのものをやめる。次に別の成功者のやり方を見つけて、また同じところで止まる。

止まっているのは手順の実行ではなく、手順を直す段階の手前ということになる。合わないと分かった時点が、本来は作り替えを始める場面になる。そこで終わっているのが、続かない状態の中身だ。

自分に合う形へ作り替える手順

では、どう直すか。

やることは3つになる。うまくいかなかった日を記録し、何日分か並べて共通点を探し、一つ試して合っていたものだけ残す。

①うまくいかなかった日に何があったかを、そのまま書き出す

まず、うまくいかなかった日の事実を書き出す。

このとき、「疲れていた」「やる気が出なかった」で止めない。この粒度では、次に同じ日が来ても打つ手がない。

何時に何があったかまで下ろす。

下の書き方まで具体的になると、後から見返したときに「夕食後のソファ」という場面が見えてくる。上の書き方では何も残らない。

かかる時間は1日10分ほどでいい。この段階では、判断や反省を書かず、事実だけを残す。

②何日分か並べて、同じ場面が繰り返し出ていないか探す

1日分では、たまたま起きたことなのか、繰り返し起きることなのか判断できない。1日の記録だけで対策を決めると、偶然に反応した対策になる。

何日か溜まったところで並べて見る。

並べると、2つ見えてくる。

うまくいかなかった日(5/8・5/15)は、どちらも残業で疲れた日の帰宅後、家のソファで止まっている。逆に作業できた日(5/18・5/22)は、どちらも家以外の場所にいた。

ここまで来て、初めて次に試すことが決まる。「残業で疲れた日は、家に帰らずカフェに寄ってから帰る」という形になる。

この段階では、まだ試していない案でしかない。

③一つ試して、合っていたものだけ残す

見えた案を、その場で自分のルールにしない。実際に試して、合っていたものだけを残す。

進み方は3段階になる。

②から③には、日をまたいだ期間が要る。カフェの例なら、次の何週間かで残業日に実際に寄ってみて、その結果をまた記録に残す。うまくいく日が増えたら残し、変わらなければ別の案に切り替える。

ここで出来上がるものは、元の手順とは違う形になっている。 「朝5時に起きる」から始めたはずが、「残業で疲れた日は、家に帰る前にカフェへ寄る」になっていることもある。それでいい。手順をそのまま守ることが目的ではなく、自分の生活で動く形を見つけることが目的になる。

ただし、正直に書いておきたいことがある。

これは、すぐに効くやり方ではない。 記録を始めて最初の1ヶ月ほどは、材料が少なく、見えた共通点が偶然なのか本当の傾向なのか判断できない。効いている実感が出てくるのは、繰り返し出てくる場面が言葉にできるようになってからになる。

すぐ結果が欲しい場合には向かない。逆に言えば、続けるほど自分の記録が溜まって精度が上がっていくタイプのやり方になる。

このサイトについて

このサイトは、習慣術をいろいろ試しても続かなかった自分が、その原因を探しながら作っている。

if-thenルールも、小さく始めることも、環境を整えることも、たいてい効いた。最初の数日はうまくいく。それでも、止まった日にどうすればいいのかを書いたものは見つからなかった。

書いているのは、頑張りたい気持ちはあるのに、疲れた日や落ち込んだ日に止まってしまう人に向けてだ。意志が弱いわけではなく、条件が揃うと止まる。自分がそうだった。

習慣術の多くは「どう作るか」に答えている。ここで扱っているのは、その先 ―― 一度崩れた後に、どう戻るかだ。

崩れない人になるのではなく、崩れても戻れる形を先に用意しておく。その考え方を「再起力」としてまとめている。

崩れる条件をどう見つけるか。崩れた翌日に何をするか。自分用のルールをどう更新していくか。実際に自分が試して、崩れて、書き直してきた記録と一緒に置いている。

自分の場合、これを続けて変わったのは「崩れなくなったこと」ではない。崩れる日は今もある。変わったのは、崩れてから戻るまでの日数が短くなったことと、止まった自分を責める時間が減ったことだ。

すぐに効くものではない。自分の記録が溜まるほど効いてくる類のものになる。

再起力とは何か